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Aerobic / Spinning ...den aktuellen Kursplan gibts hier!

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Was ist Spinning?

Spinning, die absolute trendige Sportart für Jeden, der seine Kondition & sein Körpergewicht verbessern will.

„Spinning“

eroberte schon vor Jahren Amerika & seit mittlerweile einigen Jahren auch Europa. Was können wir uns unter „Spinning“ vorstellen?
Auf den ersten Blick scheint diese Trainingsart mit vielen Mühen & harter Schufterei ziemlich anstrengend, was jedoch nur so aussieht, denn „Spinning“ bringt gute Laune & vor allem Teamgeist mit sich. Auf einem Spezialrad mit Schwungscheiben & einer speziellen Gangschaltung werden Tal & Bergfahrten kreiert.
Durch das Fahren in der Gruppe werden alle Berge gemeinsam gemeistert & der fetzige Sound der Musik bringt alle auf Touren, sowie der Trainer, der keine Mühen scheut, alle kräftig anzufeuern.

Was ist PILATES?

Pilates ist ein Trainingsprogramm, bei dem die Übungen auf dem Boden durchgeführt werden und durch Gerätetraining ergänzt werden. Diese Methode wurde um 1930 von Joseph Pilates, einem Deutschen, entwickelt, um die Muskeln zu stärken und zu formen. Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen soll außerdem die Haltung verbessert werden und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut werden. Natürlich werden die damaligen Übungen gemäß der heutigen Physiotherapie modernisiert und dem aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst. Wie bei Yoga sollen mit Pilates Körper und Geist in Einklang gebracht werden, weshalb viel Wert auf die Atmung gelegt wird. Da die Übungen dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden, eignet sich Pilates sowohl für Einsteiger als auch für Trainings- und Sporterprobte. Außerdem wirkt diese Form des Trainings einseitiger Körperbelastung entgegen und hilft als Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die großen, oberflächlichen Muskelgruppen beansprucht werden, die tiefen stabilisierenden Muskeln zu trainieren. Es gibt etwa 400 bis 500 verschiedene Übungen, die Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe miteinbeziehen und so nicht nur fit machen , sondern auch die Figur formen.

Was ist TAI CHI?

Mittwoch Abend im Tai Chi im XXL´. 12 Menschen bewegen sich fast völlig synchron und in Zeitlupe. Nur die Geräusche, die ihre langsamen Bewegungen verursachen, sind zu hören. Jeder achtet auf seine Bewegung, die er möglichst präzise ausführt und so ergibt sich ein harmonisches Ganzes. Bewegung bei äußerer Ruhe führt zu innerer Gelassenheit. Tai Chi, das bedeutet Meditation und Körperbeherrschung. Es ist in jedem Alter erlernbar und durch seine Langsamkeit frei von Verletzungsrisiko und Leistungsdenken. In China, dem Ursprung des Tai Chi, wo es seit Jahrhunderten geübt wird, bekommt man einen guten Eindruck von dieser Kunst, wenn man früh genug aufsteht und morgens in den Park geht. Dort sind die verschiedensten Bewegungsformen und –stile des Tai Chi zu beobachten. Vor allem zwischen 6.00 und 7.00 Uhr treffen sich dort die chinesischen Tai Chi – Praktiker und beginnen ihren Tag mit dem „Schattenboxen“. Entscheidend ist eine bewusste und richtige Haltung des Körpers. Nur mit der richtigen Körperhaltung harmonieren Atmung und Bewegung

XXL´ Fitness - Karten

Tarif	Gültigkeit	Preis
Gültigkeit
TAGESKARTEN	gesamter Tag	Fitness / Aerobic	15,00 €

KURSE	Einzelkurse	Aerobic Aerobic Schnupperkurs Spinning (Mitglieder)	9,00 € kostenlos 2,50 €
10er KARTEN		Fitness 10er Karte Kurse 10er Karte Senioren Kurse	130,00 € 69,00 € 59,00 €
PRÄVENTION	NICHTMitglieder	Yoga / Qi Gong / Rücken / Herz - Kreislauf	99,00 €
PRÄVENTION	Mitglieder	Yoga / Qi Gong / Rücken / Herz - Kreislauf	75,00 €

Präventionskurse werden zu 80 % von den Krankenkassen übernommen!

XXL´ KOMBI - Tarife (Kletterwand / Kampfsport)

Tarif	Gültigkeit	Aufnahme- gebühr	Beiträge
		Aufnahme- gebühr	24 Mon.	12 Mon.	6 Mon.	1 Mon.

Klettern *	immer	49,00 €	-	-	-	29,00 €
Kampfsport *	immer	49,00 €	-	-	-	29,00 €
* Ohne Badminton, Squash und Kurse
Diese Kombi - Tarife sind nur unter Vorlage eines gültigen Mitgliedsausweises der Kampfsportakademie oder Klettewand gültig!